4月14日 グループLINE総括

2018年4月14日 

各グループLINEの総括

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おもてなし

全員参加で朝の挨拶そして朝礼
補講に参加したメンバーも昨日は、急遽欠席となり残念
でもzoomの音声でリアルタイムで参加でき良かった*\(^o^)/*
ここのところメンバーの皆さんは、仕事や花粉による辛さから、少々気疲れ気味もあり家庭持ちは、新年度のスタートのなかまわりの環境や状況から、経験とwhyから思考して投稿しています。
何役もこなして塾生として優先順位・環境づくりのみなおすことも個々でおも事からつまり己を知って進んで行かなくてはと感じられ、グループのメンバーをおもいやり行動する投稿なのかと思っています。リーダーからちょっとzoomの提案もあり、進めていくことにします。東京セミナーに参加したメンバーからの思考も話し合っていきたいと思います。
以上です

けいぞくできるもんず

<グループ投稿のテーマ>唯一無二の存在について
<本日の動き>投稿は全員クリア
<投稿について>
・朝の挨拶
・お互いのコメントへのフォロー
・休塾の挨拶
・募集投稿案のサンプルのアップ
・募集投稿に関する提案
<まとめ>
本日は、早朝からノブさんの休塾のお知らせがあり、各々のメンバーがノブさんの前途に対してエールを送りました。
三ヶ月間一緒にやってきたメンバーが離れることもあり、みなさん、ノブさんに対する思いが伝わってくる投稿でした。
また、募集投稿についてハッシュタグを多用することで、アクセスアップを狙う提案がなされ、早速投稿に取り入れてみました。
これからは一名減った状態で進みますが
より一層継続できるように努めていきます。
以上よろしくお願いします。

スマイル伝播組 総括

【朝礼】5:56朝礼投稿。参加者6名全員参加
・本日のテーマの目的確認 9:38メンバー朝礼完了。
【本日のテーマ】
① 募集課題「我々は誰に訴求するのか」「塾に入って何を学んだか?」
各自の募集文を投稿。
② テーマ「心技一体」に関わる内容のシェアや一調べ、日常のアウトプット
・4/13分ラインノート2枚掲示
【投稿】
・近々の社内行事。メンバーがいつまでどれだけお忙しいか確認して共有。
→段取り9割、イメージ通りの着地を応援
・FB投稿のシェアの仕方。コメントを付けてのシェアでないと意味がない。
・花粉症デビュー?ののだぽんへ対策とお大事にコメント。
・のだぽん、東京セミナーにzoom参加。実況ラインにて文字中継。講義内容を最初から最後までシェアしてくださる。
→メンバーも共にリアル参加に近い環境づくり
ホワイトボードを使われての講義。
→足るを知る
→逆もまた真
→気付き、気付かせ、築く
→唯一無二
→概念、ルール
→己を知る
→生産性
→つなぐ
→選択肢
→楽しく生きる。困難を乗り越える
→環境を創る
→先生の講義内容一部:『自分の人生を構築しないと流されていくよ! 気付いた時には何もかも遅いよ!!今はいいけど、この先何があるか解らない → 準備するんやな~ → 『選択肢』を増やすのよ!!』
→つちぽんリーダー:『選択肢がなければ、目の前のことを必要なだけで扱ってしまうと思考が働いていないという事ですね。常日頃から気づいて沢山の選択肢を持たないとですね』
→のだぽん:『私たちが日頃、積み重ねた実績
成功も失敗も、選択肢の中からの選択の権利の行使をした結果ですね。ならばその選択肢を増やす為にはもっと外を観て沢山の気付きを得ないといけませんねぇ~』
・ぜんちゃんが社内イベントに向けて、多量の章典筆書き。以前渡された社員さまの「尾瀬さんが書いてくれたものだからと章典袋を保管されていらっしゃる」エピソードもシェアされ、その社員さまにとってのぜんちゃんの立ち位置が伺えたうえに、良いお話でメンバーで喜ぶ。
・心技一体について、岡ちゃんからのシェア。
→デッサン。自分の眼でそのものの本質を観る、何を形にするのかを取捨選択する、
ルックとサイトのお話
→つちぽんリーダー:『表面だけだ見ていると感じないことを対象物の本質を観ようとする事で自分の内面にも目を向けているという事なのですね』
→カウンセラーをされている方との会話シェア
→和太鼓をされている方とのお話。見て学ぶ、形にならないものも学び取る、自分で考えながら学ぶ
→溝口『日頃すーーっとなんとなく流れてしまっているような小さいことから、意識して「気付こう!」とするのも、大きい結果を出すためのベイビーステップとして大切なと思いました』
→のだぽん:『岡ちゃんのように、日頃の日常に関心を向けてよく観察していくと、テーマなんかも大分被って置き換え型のものが出てくるもの。』
・スマイルの運営についてのだぽん評。
『物事、最初が肝心で、スマ伝は名前もそうですが、一番最初に掲げたテーマが、全部今までの学びを網羅するようにそれぞれ、教えて頂いております学びのパーツを包み込んでいるようですね』

タガタメ総括

★参加状況 全員参加ok
早朝のオープンアナウンスの中で募集投稿についての内容、方法、スケジュールの確認を行い、クロージングのイメージ、楽しく語るような投稿とは、とのテーマで始まりました。
さきぽんからシェアされた『人にものを伝えるときの文章について、嫉妬恐怖について』記事のシェアから1:1:1、アウトプットにおけるヒントがあり、楽しさを取り入れた投稿として、対話形式やインタビュー記事のような投稿とのアイデアが生まれ、具体例も出てきました。
またAIに関する問いかけ、個々のメンバーへの問いかけも見受けられました。
やすえ姐さんから『六文銭、六道銭』について触れた『吾唯足知」についてのリレー投稿があがりました。一部抜粋します。『視野を広くするには自分1人では難しい。人に助けられて教えてもらえ、生かされている事を実感する。そうすると、利他的に行動する事が生かされているならば、当たり前として動ける。その利他ができるようになると、周囲から感謝され唯一無二の存在になれる。』思考が繋がり皆に気づきを与えてくださる内容でした。
本日も思考漬けの1日となりました。
(北斗グループのカメサマから551店舗の画像シェアがあり盛り上がりました。)
明日の朝zoomで募集投稿へ繋がる情報収集を行う予定です。
引き続きよろしくお願いいたします。

どこでもドア

はっちさんの素直な募集投稿文へ
イラストのコラボ。忙しいながらも大塚さんの夜遅くのスタンプでの投稿。
トシ先生から東京セミナー参加の皆さまへのごあいさつ。
仕事先からの投稿、質問
課題への募集文の投稿やりとりと全員参加の1日でありました。

チーム北斗七星総括

★参加状況 全員参加
★内容
「ほくとみくじ」本日の思考言葉の御告げ
「甘えた生活圏ではその能力は退化するだけであり、厳しい環境を自ら作り出す事が人間本来の持てる才能を開花させる」
甘えた生活=顕在意識の生活、ゆるい、楽、遅い。自分の環境は自分で創る潜在意識の辛い、きつい、早いを意識してmustをかけていきたいと思います。という意見がありました。
★募集創りだよ!北斗七星全員集合スペシャル第7回逆も真なりリレー(^^)/
テーマ
「純粋な人、素直な人、謙虚な人とは」について、バトンの引き継ぎがありました。
人からのアドバイスを素直に聞いて行動出来る人、「純粋」、「素直」、「謙虚」、紐解いていくと、何となく違いが浮き上がって
周囲の状況(外的要因)から、影響を受けずにいられる為には、「謙虚さ」を最終的には身に付けていかねばならないと思いました。という意見がありました。
★募集文作品投稿がありました。
講評の募集。
募集活動は今までの学びの総決算、己を知り1-1-1を考え、相手にわかる言葉でしっかり思考的な概念を入れていくことが大事だと
思います。思考とは行動ということからしっかり取り組んでいくことが大切だと思います。
                  以上

4月13日 グループLINE総括

2018年4月13日 

各グループLINEの総括

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おもてなし

参加は、早朝より全員参加していきました♪(^^)♪
総括
いつものお天喜から皆さんの状況が伺える(*-*)朝礼
元気に今日も思考していくこと
LINE講義のシェアー
利他を意識した投稿…ということで、以前の先生からアドバイスいただいたことを明文化したから訴求文章の思考
相手の気持ちを考えたときに必要な、こういう人に集まってほしい」「こういう人に理解してほしい」と思っている集める人(側)の性格や気持ちが理解できる人に必要
それは利他の心が伝わる言葉。
募集において、今後方向転換するには、
応募してくる人たちの心理を考え、相手の立ち位置からの投稿、人間は魅力的な人(もの)に魅かれます。
それは、自分の辛かった経験や不幸だったことにより、だからこそ相手に(ほかの人に)その同じ経験はさせたくない、不幸な生い立ちや辛かった経験から他の人には幸せになってほしい、不幸にならないようにと考える人です。
そこには「利他の気持ち」が絶対的に大切で、
本当にその人が良くなることを考えて、利他の心で投稿が出来たら、それは相手の心に伝わるはず。
入塾した時の気持ちや、自分たちは良くなって、いろいろわかるようなったということは、主観。
そこには利他の部分が見当たらず、それでは人の気持ちは動くことはありません。
私達が習っていることは、真我の神髄を知り、利他の心を育む、そのためのテクニックを教わっていて、それを使い、その結果自分にご利益があるということ。
募集してくる人を幸せにしてあげたいと思うならば、
沢山のことを語るよりも、相手のことを想うことを語ること。
~募集をするということは、相手のためであり、牽いて如いてはまわりの人々のためになる。
利他の心を持った、相手を想う投稿をすること
続いて
タガタメさきぽんから
★いなぽんより
幸せとは何か?=自分の周りには得るものが沢山あることに気付き、築き、選択し行動することにより、感謝が生まれる。感謝を継続(利他)することが心の豊かさと幸せに繋がる。
======
■吾唯足知=われ、ただ、足るを知る。
【唯】=この漢字は、「口(さい)」と「隹(とり)」で成立しており、神様の意向を鳥に占ってもらった古代の儀式に由来しています。ただ・それだけ・ゆいいつの、という意味の「唯」は、本来「神様に願いが受け入れられる」という意味がある。
神様に願いが受け入れられる」
たしか、『みんな神の子』でした。唯の文字が入っている、ということは、「足るを知る」は、神様の意向でもあるってことなのかなあ。神様からしたら、『私のこどもたちへ、みんな不足あるようにつくっていませんからね』 というメッセージなのでしょうか。
「唯」を使った言葉、「唯一」の英訳「ONLY」だと思っていたのに、「UNIQUENESS」。ユニークネス!? ユニーク!!=独自性、無比、他に存在しない。
人それぞれの「足る」基準は違うんだよ、独自性があり、他に存在しないんだよ、という意味もあるのではないかと思いました。
人それぞれの基準を知るために、もちろん自分自身の基準を知るためにも、
みる】が重要具体的に【みる】には、どうしたらいいんだっけ?・・・という塾での学びに繋がってくる。
シェアー投稿から、グループでは、良い気分になり前向きになり周りの方々・先生・塾生の皆さん・家族をおもい利他な思考になります。おもいは繋がり全ての思考は、まわりの元・素に戻っているのかとおもいました。
=======
○トシ先生より 2018/04/05
『全ては吾唯足知。私の頭の心の言葉。私はただこの世には何でも揃っている。つまり手に入れてないだけで、それを手に入れる為に生きている。日頃から不満など持たず何でも有るでは無いか?無いと思うのは見えてないから瀧安寺にある言葉。いつもこの言葉は真田幸村の六文銭の美旗にある言葉だと考えています。
この言葉は私が原点として頭に刻んでいる言葉です。知足こそが原点であり、世の中に何ら不満を持つ必要がない。しかしながら自分が成長していく為には、あるバズの物を手に入れる努力をするべきであり、ない事に不満を抱くのはおかしいと私は原点として考えています。』
FBにしんリーダーの投稿をいたしました。
以上です。

けいぞくできるもんず

<グループ投稿のテーマ>唯一無二の存在について
本日の動き>投稿は全員クリア
<投稿について>
・朝の挨拶
・お互いのコメントへのフォロー
・zoomミーティングの報告と募集投稿に関する提案
・投稿時に文章を作るためのアドバイス
・募集投稿案のサンプルのアップ
<まとめ>
本日は、朝から前日のzoomミーティングで話した募集投稿案についての提案からはじまりました。
しばらく仕事が忙しく投稿に参加できなかったメンバーも、zoomミーティングで近況を伝えてくれたことで、よりフォローコメントもしやすくなりました。
また、メンバーから投稿時に文章を書く上でのアドバイスも上がりまして、かたちは様々ではありますが、各々のメンバーが課題に取り組む姿勢が表れてきました。
進みはゆっくりではありますが、私たちなりにグループとして課題に取り組んでいくかたちができつつあるのではないか、と感じています。
以上よろしくお願いします

スマイル伝播組 総括

【朝礼】6:00朝礼投稿。参加者6名全員参加
・本日のテーマの目的確認 9:20メンバー朝礼完了。
【本日のテーマ】
① 募集課題「我々は誰に訴求するのか」「叶夢塾に入って何を学んだか?」
各自の募集文を投稿。
② テーマ「心技一体」に関わる内容のシェアや一調べ、日常のアウトプット
・4/11分ラインノート2枚掲示
投稿】
・お仕事が積んでいるときの投稿のペースの確認を共有。
→息切れしないように、共に歩幅を合わせてコツコツ
・ガッシュ、テーマ『心技一体』一調べ
→行とは各々の生活そのものなり。
生活とは心の現れであるから、己の生活見れば、己の-心技-解る道理である
・パンより米。
→氣が入る。縄文時代からコメの文化の話(氣の由来)シェア
・ガッシュから、フェイスブック活用の時間帯について再お知らせ。
・昨日の募集文への意見。
・のだぽんの転校制度の実施でのゆきちゃんやさきぽんへの考察。
→『文章一つ作るにもメンバーや、転入生一人一人の特性などもちゃんと活かして一体感がもてるように全体が調和する形で寝る間も無くバーチャルの世界に『全身全霊』で取り組まれていたのだと思いますとかなりの自分の時間を犠牲にされ削られたのだと思います。ですが、その分、グループの皆さんの支える力と協業して作る姿勢に打たれるところも増してくじけずにもっと頑張ろう!というAIにはできない後押しがあったのだろうとも思います。』
→『個人の心技一体から、グループ全体の心技一体化に変化したのが後半戦だったのかもしれませんね』
・ガッシュから塾外の方に読んでもらえるフェイスブックの投稿の仕方のヒント。
→まだまだ曖昧な言い方、具体化具現化されていない表現の方がコメントを多くもらった
・前ちゃんの名古屋補講の明文化を細かく分け、特に重要なところをチェックし(のだぽんver.)再掲。
→逆もまた真
→つちぽんリーダー『フロント、ニーズ、マッチングまではAIがこなしてしまう時代が来ているというのが印象的でした
クロージングができるのは人間だけ。そこには根底に利他がなければ相手を洞察する事ができないのでは?
と思いました。相手を分かって始めてスマイルになってもらえますもんねAIの波に飲まれないためにも、今の皆さまとの学びが今の時代を生き抜くためのバイブルとなっていくかと感じてます』
→のだぽん『クロージングで ポンっと後押しして背中を押せる人になれるようにならないとですねそこは人間の力がまだ必要です』

タガタメ総括

★参加状況 全員OK
オープンアナウンスから募集投稿、思考ランチ、思考リレー、明文化(のだぽん録音)と活発な投稿内容となりました。ノート3冊コース(毎朝イナポンがアナウンスしてくださります。)です。facebookによる募集投稿と併せてインスタを活用した投稿提案と拡散方法について検討が始まり、継続して111へ繋がる、背中を押してくれる、クロージング、意味を見出すため、唯一無二の存在についての掘り下げた意見が出ました。思考ランチでは他グループの募集投稿分析を行い、また先生のお言葉からのさきぽん投稿『トシ先生のお言葉はそのまま…気付かない人に「無理やり」気付かせるようなものではなく、読んでて『こ れ書いてる人たち、何か楽しそうだなぁ』と伝わるようなもの…タガタメらしさを発揮できる部分ですね~』から募集投稿に関する面白いアイデアが出てきました。1日の中でそれぞれの投稿から気づきが生まれ、広がるような展開がなされました。ゆきちゃんから模範となる新作募集投稿もあがっております。またベースキャンプからのだぽんのライブ配信録画が届きました。のだぽんありがとうございます。本日むらかみさんの早朝降臨投稿から「大変」の捉え方について学びが生まれました。抜粋させていただきます。むらかみさん投稿『大変とは大きく行動を変える、大きく心を変える。変えよ!ということ。変えられないのは「やり方」の根っこを変えていない。』
先生からお言葉をいただきました。『大変とは大きく環境が変わる。大変とは受動的な言葉。大変は常なるものであり自分かより優秀になるには環境を変える必要がある。その為には思考が必要。
私は大変だなと自分に言い聞かせて楽しんでます。物事大変なことなどほとんどない。大変は環境、出来事が受動的。能動的な思考に大変は栄養剤になります。』
明日もどうぞ宜しくお願い致します。

どこでもドア総括

目的の掲示、各地の天気のやり取りの投稿
花粉対策、黄砂対策の投稿など。
前日に投稿した募集文について、募集投稿は大切なアウトプットの練習にも繋がる事なのでグループみんなで考えよう、という内容の投稿
メンバーの仕事において実際の募集の成果の投稿
研修旅行中のメンバーから写真を載せて頂きました。
吾唯足知の木嶋坐天照御魂神社でしたのでとてもタイムリーな投稿でした。
写真だけでも!という気持ちからの投稿でしたのでとても有り難い投稿でした。
自分の身近な出来事から、塾に入ってからの考え方の変化や行動の変化。そのことに関してとても素直な気持ちでの募集文の投稿がありました。
以上になります。
よろしくお願いします。

チーム北斗七星総括

★全員参加
★内容
【ほくとみくじコーナー】
「人間ひとりの力はたかが知れている」
チーム結成依頼、絶えず取り組んできたテーマです。
ひとりでは乗り越えれない課題を、個々の連携から始まり、一体感を持ち、チームの連携を図る。全員が皆といる事に安心感を持つ。
現在の募集命題への取り組みも、その体感を持って進めて参ります。
募集について】
トシ先生から一般の人達への訴求になるので、楽しい募集文が良い!とのアドバイスを頂きました。
北リーダーの秘密兵器である「思考ダイエット」が、封印を解いて発動
思考ダイエットグループのリーダーとして培ってきたダイエットと思考の密接な関係をわかりやすくまとめてくれました。
日々、思考を学んでいる塾生の目線だけでなく、読んで頂く方々の気持ちも考えた身近なテーマからの訴求を今後も取り入れて参ります。
本日のFacebookへのアップは北リーダー作の5本となりました。

以上

4月12日 グループLINE総括

2018年4月12日 

各グループLINEの総括

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おもてなし

お天喜にあった気持ちよく全員参加*\(^o^)/*
総括
朝礼から昨日に続いて募集の訴求内容やグループの皆さんの過去のmust→can→wilの経験や知識を思いを巡らし投稿から観えてくるようになり、投稿の数は、増えたり減ったりとありますが繋がっている感は、感じられているなぁっと思います。
スマイル伝播組のやすえさんの投稿で、タガタメでさきほさんが名古屋セミナーの前田さんの明文化を考察された投稿が素晴らしかったので、募集投稿において、ぜひ参考して頂ければ嬉しいな…と思いのシェアから先日の名古屋セミナー前田さんの明文化&トシ先生の補足を受けての投稿も入れて
・AIによって、仕事は難しくなる
見積り、設計などはAIが瞬時につくる。
人間はその見積りをどのタイミングで出すのか?
クロージングが出来るのは人間の能力である。
見解の募集文章もクロージングができる内容となっているかが1つの判断基準。
・クロージング、とは具体的にどんなことを言うのか?
この人が背中を押してくれるなら、この人が言うなら、と思える何かがあれば、クロージングに繋がる。
→選択肢を提供し、情報を整理、分析してくれることはAIは得意だし、人間の脳は敵わない。
じゃあその完璧な情報が揃えば、目の前の相手に「選択してもらう」ことは出来るのでしょうか?
人の脳は「何か、意味を見出そうとする」システムになっているから…?
“意味を見い出してもらう”ためには、相手にとっての唯一無二の存在であることが必要なのではないでしょうか。
何かを決めるときに、最終判断を委ねるかどうかは置いておいて、意見を聞いてみたい、と選択肢に入れてもらうことが、今もこの先も必要なのだと、先生からのお話を伺って、考えました。
2018.4.5 勉強会より
【脳は原因があって結果がないと、繋がらない。繋がらないと理解できない。結果があると、『なんでそうなるのかな?』と原因が知りたくなるはず。脳はそういうもの。理解をするということは、ちゃんと最初から知りたいと思う。日本人は脳を使わない。時代に取り残される。現状維持は衰退しているに似たり、だからね。たとえちょっとでも成長しないと。】
営業の流れには、
①フロント
②ニーズ
③マッチング
④クロージング
契約締結まで、大きく4つの段階があります。
トシ先生は『AIは①②③全部できてしまう』とお話されていました。
①フロント:窓口、入口。
→ネット検索で窓口へのアクセスは、すぐに簡単にできる。今でもAIにより、「普段自分が見ているWEBページの類似広告・サイトの優先表示」がますます加速。
②ニーズ:受け手、お客様が何を求めているのかを、明確にしていく。
→WEB上で、いくつかの選択肢が設定されており、順番に選択していくと、選択肢の要素を含む結果が表示。
③マッチング:ニーズで確認できた受け手の求めるものが、提供サービスの中でどのように要望を満たすことが可能かの提示。
→AIのマッチングサービスは既にあり。
④クロージング:受け手が決断。最終選択。提供側が背中を押す作業。
・背中を押す、というのは、AIには出来ない。(現状では)グループのメンバーの体調も気づかいのメッセージも交わして繋がりました
人間だもの、人間しかできない人間だから伝えられる潜在意識でです。
肝心,要と思い落とし込めグループにシェアーさせていただきました。すると、リーダーから訴求力があがる文章が投稿であがり皆で繋がっていき思考の訴求内容があがりってきています。引き続きしっかり利他的な思考でまいりまいと思っています。
以上です。

けいぞくできるもんず

<グループ投稿のテーマ>唯一無二の存在について
<本日の動き>投稿は全員クリア
<投稿について>
・朝の挨拶
・お互いのコメントへのフォロー
・zoomミーティングの報告
・名古屋セミナーでの学びのシェア
<まとめ
今日は聖子さんの名古屋セミナーでの学びやベースキャンプからの投稿のシェアを中心にお互いに意見交換がなされました。
普段仕事が忙しいメンバーも久々に投稿があがり、他のメンバーのコメントから安堵する気持ちの伝わってきました。
また、久々にzoomミーティングも開催しまして、なかなか普段できなかった課題について意見交換をすることができました。
やはり、私たちのグループの特徴として、メンバーひとりひとりの生活スタイルが違いすぎて投稿が流れやすいこともあるので、時間を決めて集中して意見交換をする場をつくることが大事だと感じました。
以上よろしくお願いします

スマイル伝播組 総括

【朝礼】6:00朝礼投稿。参加者6名全員参加
・本日のテーマの目的確認 6:26メンバー朝礼完了。
・【本日のテーマ】
① 募集課題「我々は誰に訴求するのか」「塾に入って何を学んだか?」
各自の募集文を投稿。
② テーマ「心技一体」に関わる内容のシェアや一調べ、日常のアウトプット
・4/11分ラインノート2枚掲示
【投稿】
・メンバーのお仕事内容から少しのスキマスイッチでもスマイルに向けてくれているのだと皆で理解
・投稿をカラフルに。メンバーに笑顔を伝播する意図のカラフルビーム。
・風邪か花粉症か?症状を聞くと花粉症の可能性がある。
→以前春さんがシェアされていたベビーワセリン情報のシェア
→岡ちゃんからみわこさんの免疫力を高める健康講座の投稿シェア
「まごはやさしい」
→必須アミノ酸のサプリメントのおすすめ。ガッシュからくわしく説明
・スマイル画像多数シェア。スマイル団子三兄弟。スマイルおにぎり。
・ぜんちゃんのお弁当のための朝と夜中の時間確保のやり方。
・のだぽんと岡ちゃんコラボの募集文への意見交換。
・のだぽん、うおちゃんの募集文投稿。
・前ちゃんの名古屋補講の明文化(詳しいver.)シェア。
→常にアイドリングを。
→「普通」が「普通でない」ことに気付くこと。逆にして思考することに気付けること。
・つちぽんリーダーからテーマ「心技一体」について。
ご自身のお仕事に置き換えて、分かりやすい投稿。
→『思考的に考えて自身で選択し、それを行動に移して始めて一体になる・それには5つの風船の考え方で何かを得ようと思えば何かを捨てなければならない・
自分で何かを選択して行動していく、その時に具体的に何を得たいのかをイメージできなければ時間の無駄になりますよね・』
→まずは時間の確保が大切。

タガタメ総括

★参加状況 全員参加ok
取り組み101日目の本日もオープンアナウンスからスタートです。募集内容を軸に明文化、思考ランチ、リレーと繋がる投稿が展開されました。昨日の名古屋補講明文化(先生、前ちゃんさんありがとうございます。)から、さきほさんの考察投稿があり「クロージング」「背中を押す」「唯一無二」「選択されるには」それぞれについて皆の理解が深まりました。
思考ランチでは他グループの募集投稿を分析し、投稿を作る際のポイント整理が進み、お手本となる募集投稿がゆきちゃんから出されました。
一日の中でスキマスイッチを活用したピットインが多く見られ活発な投稿がなされております。
イナポンのリレー投稿から一部抜粋します。『けっして不満をもつことなく、自分の周りには得るものが沢山あることに気付き、築き、選択し行動することにより、そこには多くの感謝が生まれる。この感謝を継続(利他)することが心の豊かさとなり「幸せ」に繋がると考えます。』皆の投稿を繋ぐ、メンバーが見てくれいている、フォローをしあう、メンバーを気遣う、タガタメの環境が重なりました。
本日からFacebook への投稿が本格的に開始されました。引き続きよろしくお願い致します。
以上。
【誰が為に鐘は鳴る(たがために鐘は鳴る)】(通称タガタメ)よりお送りしました!To Be Continued・
(↑ゆきちゃん作成タガタメ募集投稿の文末の言葉です)

どこでもドアグループ

総括
まーさんリーダーの朝の目的掲示よりスタート
朝の挨拶のやりとり、仕事の1日の流れや、仕事の取組の投稿へのトシ先生とのやりとり、日常の投稿と様々な投稿がありました。
そして、4月の課題の第三弾のアップ!
本日もよろしくお願いいたします

4月11日 グループLINE総括

2018年4月10日 

各グループLINEの総括

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おもてなし

全員参加で朝の挨拶から朝礼
総括
リーダーからタツミラインからの聖子さんの明文化のシェアー
は、皆の確認になりありがとうございますの返事
先生からマシュマロ実験の参考になり、気を緩める事がある人間だもの!顕在意識のゆるみは、すぐに捨てる事の判断大事とおもっている事で何事も行動する。
そして赤い風船を手放すな!まわりの方々をおもいやり家族の健康と自身の健康管理も気をつけなければならない事を
先生のお知らせよりヒロさんの奥様の闘病一日もはやいご快復を祈願させて頂きました。
AIの先生のお話がありリーダーから観点を変えて考えさせていただき皆で考えようです。
投稿もより思考しながらになってきているようになっていると思います。
以上です。

けいぞくできるもんず

<グループ投稿のテーマ>唯一無二の存在について
<本日の動き>投稿は一名を除きクリア
<投稿について>・朝の挨拶
・お互いのコメントへのフォロー
・他のグループのFacebookページの募集投稿のシェア
・masaキャプテンからの思考写真のアップ
・名古屋セミナーの報告
・先生の募集投稿に関するアドバイスのシェア
<まとめ>
Facebookページについて、メンバー全員の登録が完了し、閲覧だけでなく投稿も可能になったことでグループページへみんなの意識を向ける道筋がつくようになりました。
ただ仕事が忙しいメンバーが投稿が途切れがちになっているため、上手く相手のフォローをしようと各人が投稿に工夫をしています。
そのため、陽さんからのアドバイスもあり、意見がまとまりやすいようにzoomミーティングの開催の調整をしています。
ひとりではなかなかいいアイデアが浮かんできませんが、みんなからのアドバイスを受けることでグループが前に進めていることは良いことと感じます。
以上よろしくお願いします

スマイル伝播組 総括

【朝礼】6:00朝礼投稿。参加者6名全員参加
・本日のテーマの目的確認 6:15メンバー朝礼完了。
【本日のテーマ】
① 募集課題「我々は誰に訴求するのか」「叶夢塾に入って何を学んだか?」
各自の募集文を投稿。
② テーマ「心技一体」に関わる内容のシェアや一調べ、日常のアウトプット
・4/10分ラインノート3枚掲示
【投稿】
・夜のスマイルマウンテンの登山も、誰かの良いことへのアウトプットが載っている登山ならなおうれしいと岡ちゃんからコメント。
・発表会の時の応援フラッグを、スマイルのグループラインの背景に設定してくれているともコメントくださり、皆が笑顔になる。
・ガッシュの足のくじきを心配する声かけ。
・masaキャプテンの写心撮影の姿勢は、心技一体。常に写心を撮るスイッチが入っている。
・うおちゃんへの「誕生日おめでとう」。去年では想像もしていなかった方からの「おめでとう」に、同じスマイルにならせていただいたご縁を感じる。
・聖子さんの名古屋セミナーの明文化シェア。
・ヒロさんのコメントシェアから「健康」「5つの風船」について投稿。
→岡ちゃんのお客様のお話とご自身の大切にされているお考え
→ぜんちゃんのお身内に絡めてのお考え
・のだぽんから、「健康」基づいた募集文案のシェア。
・FBに載せるスマイルの画像検索。

タガタメ総括

★参加状況 一人以外ok
本日も早朝オープンアナウンスからスタートし、募集投稿、リレー投稿、思考ランチ(他のグループの募集投稿分析)と思考漬けの1日でした。
ケイジくんのリレー投稿の中に身の回りにおける利己と利他の違いシェアが「吾唯足知」についての理解が深まるきっかけとなりました。募集投稿の今週テーマ「変わったこと」についてさきほさんから『学ぶ=知ること、わかる』、『変わる=わかった上で行動したこと。解る』とのわかりやすい解説があり、より具体的な募集投稿作成へ繋がり、投稿案も複数出ました。また他グループの募集投稿も分析確認を行えております。1月からグループの取り組みとして続けてきたノートアップ、投稿、ありがとうカウントも100回目を迎え、メンバーからグループや皆への感謝の投稿がたくさん寄せられました。
さきぽんの『今日が人生最後だったら、この人と会えるのが、元気に話せるのが、最後なら』塾、タガタメグループ、メンバー皆様との取り組みにおいても繋がる言葉でした。
明日もよろしくお願い致します!

どこでもドア総括

朝の目的の掲示から各地の天気や注意喚起などの投稿。メンバーがお誕生日でしたのでお祝い投稿などありました。
募集投稿の貼り付けや、内容に関してのやり取りなどがありました。
仕事の激務と寝不足などで投稿が出来なかったメンバーに対して先生から心配の投稿がありました。その後メンバーの投稿もあり、投稿のやり取りがありました。
今後もっとメンバー同士の場所作りや、環境、意識改善をしていきたいと思います。
以上になります。
よろしくお願いします。

チーム北斗七星 総括

★「ほくとみくじ」本日の思考言葉の御告げ
「世の中、ロジックだけ。説得と説明が出来るかどうかだ。」
人の感情もロジックで組める。肯定しながら進めていく。ここに思考の言葉が入ってくると説得力が出てくる。差が出てくる。
メッセージに対してのメンバー感想、意見交換。
★募集創りだよ!北斗七星全員集合スペシャル第7回逆も真なりリレー(^^)/
テーマ
「純粋な人、素直な人、謙虚な人」
セカンドランナーより、バトンが渡されました。
★募集創りお試しバージョンの作品会。今までの投稿から、募集投稿を作成。講評の募集
★週テーマ
「どんなスキルがみについた」
メンバーよりの投稿。
コミュニケーションについて、塾での教え、コミュニケーションとは相手を理解することと学んだとの投稿があり、
チームの学びになりました。
皆様アウトプットが少しずつ出来るようになりつつあります。募集創りは、アウトプット。意識化して学んで参りたいと思います
以上

正しい【食事】の知識を身につけ、未来の自分達を守る‼️

誰が為に鐘はなる ゆきちゃん
[toc heading_levels=”4,5″]

なぜ太るの?   【肥満のメカニズム】

 私たちの血液中には生きるために普段からある程度のブドウ糖が存在し、血糖値が一定の基準(70~140)に保たれています。
※この水準が保たれず血糖値が上がり過ぎたり下がり過ぎたりしたら、命に関わります。
この【ブドウ糖の元となるのは糖質】です。
食物として口から摂取した糖質は全て、消化酵素によってブドウ糖や果糖に分解されます。
ご飯もパンも芋も、最終的にはブドウ糖に分解され血液中に放出されるのです。
 
このとき、糖質をたくさん摂取すれば血液中のブドウ糖が増え、血糖値が上がります。そこで膵臓からインスリンが出て、余ったブドウ糖をグリコーゲンに変えて肝臓や筋肉の細胞に取り込みます。これによって健康な人は、血糖値が上がり過ぎずに済んでいます。
 
しかし、グリコーゲンとして細胞が取り込める量には限界があり、さらに余ったブドウ糖は今度は【中性脂肪】になります。
これこそが肥満の原因です。
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

つまり、
糖質を過剰摂取したことで余ったブドウ糖が中性脂肪となり、肥満な身体をつくる
血糖値が高い状態が肥満をつくる
血糖値を上げる糖質(≒炭水化物)を控えれば痩せていくのであって、カロリーと肥満は関係ない
 

ポッコリお腹はなぜへこまない?    【脂肪は簡単には燃えない仕組みになっている】

 健康な人が過剰摂取した糖質が、グリコーゲンや中性脂肪として蓄えられるのは、飢餓に備えた身体の仕組みです。
そのおかげで、なにかの時事で食事がとれなくても、水さえ飲んでいれば私たちは1ヶ月近く生き延びることができます。
 
食事がとれずに血中のブドウ糖が不足すると、まずは肝臓や筋肉の細胞に取り込まれていたグリコーゲンがブドウ糖に戻され、エネルギーとなります。それがなくなれば、脂肪細胞に取り込まれた脂肪がエネルギーとして使われ、一部はブドウ糖に戻されます。

つまり、
【中性脂肪がエネルギーに変わるのは後回し】であるから、一度溜め込んだお腹の脂肪はなかなか無くならないのです。
 

痩せるには運動でなく食事     【運動で減らせる体重には限界がある】

 ダイエットにはカロリー制限ではなく糖質制限が必要であるから、空腹に耐える必要はありません。
そして、よく言われる「運動をせずに食事制限だけでダイエットを行うと筋肉が落ちてしまう」というのはよっぽどの事です。
 
前項で説明した通り、食事で糖質を制限すれば、まずグリコーゲンが使われ、次にようやく脂肪が燃えます。
その体内の脂肪細胞に溜め込まれた中性脂肪が全て使われてしまったときにはじめて、私たちは筋肉のタンパク質からエネルギーを得るようになります。
つまり、ここでようやく筋肉が落ちてくるのです。そんなことは、山で遭難して何も食べずにいたようなときにしか起きません。
 
なお、運動をすれば筋肉がつき、【筋肉を増やすことで基礎代謝を高めればダイエットにつながる】という理論は間違っていません。
しかし、そこまで基礎代謝を高めるには、相当なハードトレーニングが必要で、それを維持するには十分なトレーニング時間が確保できなければ元の木阿弥となってしまいます。
 
運動をするなら、ウォーキングや階段の上り下りなどを20分も行えばいいでしょう。
とくに、糖質を多く摂取した後には運動しましょう。それによって血糖値の上昇を抑えられ、肥満を予防できます。
 

肥満は確実に寿命を縮める

 これまでに述べたように、血糖値が高い状態が肥満をつくります。肥満があらゆる病気の引き金になることはもはや疑いの余地がないもので、脳疾患や心疾患、がん、認知症など、怖い病気はみんな肥満と関係しています。
 
また、血糖値が高いことで免疫力が落ち、さらには「AGE」という悪玉物質が体の中でつくられ老化が進みます。
血糖値が高ければ、血管も内臓も、皮膚などの外見もボロボロになってしまうのです。
さらに、血糖値が安定しないことで、イライラ、眠気、倦怠感、吐き気、頭痛といった不快な症状も招きます。
まさに血糖値は、健康管理における最大のカギと言えます。
 
医学誌「ランセット」のオンライン版に、アメリカのハーバード公衆衛生大学院とイギリスのケンブリッジ大学の研究チームによる「肥満が寿命に与える影響」についての研究結果が発表されました。
1970年から2015年に行われた239件の大規模な疫学調査から、32か国1060万人のデータを解析したところ、肥満はさまざまな病気のもととなり、寿命を縮めることがわかったというのです。
重度の肥満者では、寿命が10年短くなり、2人に1人は70歳前に死亡する恐れがあると指摘されました。
 
具体的には、BMI(肥満判定基準)が5%上昇するごとに、心疾患系の死亡リスクが49%、呼吸器疾患の死亡リスクが38%、がんの死亡リスクが19%増加したそうです。
全体の死亡リスクは、BMI 22.5~25の「標準体重」のグループが最も低く、30~35の「肥満1度」で45%、35~40の「肥満2度」で94%、40以上の「肥満3度」では300%近く上昇しています。
注目するのは、BMI 25をちょっと超えた段階で、すでに死亡率の上昇が始まることです。
WHOでは、BMI 25以上を「過体重」、30以上を「肥満」と定義していますが、日本の場合、BMIが25を超えると糖尿病や循環器疾患の発症リスクが高くなることがわかっているため、25以上を肥満と扱います。
また、この研究では、女性に比べ男性の方が肥満による寿命への影響を強く受けることもわかっています。
 

毎日口に入れる「糖質量」を制限する

 糖質は炭水化物と言い換えることができます。
実際に「糖質◯g」ではなく「炭水化物◯g」と表記さ」ているものがほとんどです。
この糖質(≒炭水化物)は、ごはんやパン、麺類、イモ類、果物、ケーキや煎餅といったお菓子、清涼飲料水など、ビジネスパーソンが普段から摂取しているさまざまな食べ物に含まれます。
 
1日の糖質摂取量は、男性で1日120g、女性で110g以下に抑えるのを基準とすれば体重は維持でき、確実に体重を落としていくためには60g以下に抑えるのが理想とされています。
 
[su_note note_color=”#66ff6a” text_color=”#000000″]例) 白米ご飯1膳=55.2g
かつ丼(めし200g)=86.6g
ざる蕎麦(そば180g)=50.5g
食パン(6枚切)=26.6g
春雨(30g)=25.6g
フルーツグラノーラ(40g)=27.7g
豆大福(85g)=42.8g
ショートケーキ(95g)=35.5g
某缶コーヒー(250g)=24.5g
某カフェオレ(500ml)=44.5g
某サイダー(500ml)=56.5g
某野菜ジュース(200ml)=14.8g[/su_note]
 

血糖値は70~140に調整する 【安定した血糖値がパフォーマンスを上げる】

 こうした糖質を含む食べ物を摂取すれば、例外なく血糖値は上がりますが、上がり方はさまざま。
ごはんやパンなどの個体の方が血糖値の上昇が緩やかです。それは胃の中での消化に時間がかかるためです。
ところが、液体の場合、あっという間に胃をすり抜けて小腸へ届き吸収されるために、一気に血糖値が上がるのです。
 
健康な人の血糖値は、空腹時で80~90mg/dl前後。そこでごはんやパンを含んだ食事をとれば、1時間後に120位まで上がり、やがてゆっくりと下降していきます。こうした緩やかなカーブならばいいのですが、液体で大量の糖質をとると、とんでもないことになります。
 
液体の糖質は口にしてすぐに血糖値が上がり始め、30分後には血糖値がピークの140に急上昇してしまいます。
この急上昇した血糖値を察知した膵臓は、慌てて大量のインスリンを放出してしまうため、ジェットコースターのように一気に下降して、血糖値が低すぎる状態に陥ります。
血糖値が大きく下がると、ハイな気分から一転、イライラしたり、吐き気や眠気に襲われたりと不快な症状が出ます。
すると、「またあのハイな気分になりたい」とばかり、血糖値を上げる糖質が欲しくなり、同じことを繰り返してしまうのです。
これは「糖質中毒」という脳がおかしくなってしまった非常に深刻な症状です。
 
[su_label]参考[/su_label] 医者が教える食事術 最強の教科書  牧田善二 著
 
。*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*。
 
さて。
ここからは自分の経験と、継続している食事の自分ルールについて記載します。
 
上記の糖質中毒と低血糖状態は、まさしく自分の事でした。お菓子が大好きで特に甘ぁい砂糖が大量に入ったお菓子を毎日食後に食べ、食事も炭水化物から先に食べており、血糖値の事など知る由もなく…日々の眠気は立ったまま眠れるくらいの重度のものでした。
そして、ストレスや薬の副作用によって、短期間で体重が5キロも増えてしまった私にはもってこいのダイエット法であり、医学的な知識を元に学んだため、【なぜ?】が解決されていき、理論がある状況の中で進めていくため、納得感のある実践となりました。

 3週間で約4㌔のダイエットに成功

 ①炭水化物はなるべく摂らない

【糖質摂取量60g以下で確実に体重は落ちる】
その代わり、野菜や豆類、肉や魚をたくさん食べても良いので、空腹を我慢することはありませんでした。

 ②食事の食べる順番を変えた。

サラダ(野菜、海藻、豆類)→肉や魚→炭水化物(糖質)で、糖の吸収を抑えました。
※15分以下の早食いの方は当てはまりません

③冷蔵庫の前に体重計を置き、毎日、朝と夜に計って記録した。

食材のほとんどが冷蔵庫に入っています。その前に体重計を置くことでダイエットを意識せざるをえません。また、冷蔵庫のあるキッチンだけに食べ物を置きました。
毎日記録することで、確実に減っていく体重のグラフを見てヤル気が起きます。
※私の家では移動するのに必ずキッチンを通る動線となっている事も継続的な意識をせざるを得ない環境となりました。

④身近な人と一緒にダイエットをした

身近な人と共に実践することで継続しやすい環境となります。1人で継続することは難しい時も出てきます。ですが、身近な人と一緒にやる事で、励まし合い、食事にも気をつける意識が持てます。「少しくらい良いか」や「ダイエットしなくて良いかな」と甘えた感情が顔を出してしまうことを防ぎます。

⑤ 大好きなお菓子はやめた。

体に毒だと認識しました。食べるとしても一口だけ。ただし、カカオ70%以上のチョコレートなどの健康食は(タイミングを計って)積極的に摂ります。私はお菓子を戴く機会が多いので、欲しい方にあげたり、職場の方のお茶菓子用に持っていきました。

⑥目的・目標を設定した

「以前より太ったな」と認識され始めていたので、周りの方からの見た目を良くすること。そして、成功させたら有益な情報として身近な人に渡せることを目的、目標としました。
ダイエットする(標準体重範囲内)こと、食事に気をつけることは健康になる事です。
健康は利他の根本だと、先生から教わりました。

⑦継続するための日々の意識化

上記の項目以外に継続するためにした事は、毎日情報に目を通し、それに付随する新しい情報も得ていったことです。そうやって知識を得ていくことでワクワクするようになっていき、美意識・健康意識も高まっていきました。
 

糖質中毒、低血糖状態に陥らない為に 【血糖値を急上昇させない為に】

 ①まずは、サラダやヨーグルト(無糖)または青汁を飲んでから、食事の準備をしました。
そうする事で、胃の中にクッションができ、糖の消化吸収・血糖値の上昇を遅らせることができます。
 ②炭水化物を食べる順番は、最後です。それまでにお腹を膨らませる事で、炭水化物を摂る頃には満腹中枢が刺激され、完食しづらくなっていきます。そうすると、食べきれる量を用意するようになり、次第に炭水化物の量が減っていきます。
※減らすのは糖質と炭水化物だけ。
 ③血糖値の急上昇を抑えるため、パンやパスタにはたっぷりのエクストラバージンオリーブオイルを和え、ご飯には玄米や麦を混ぜて良く噛むようにしました。
 ④1日に摂って良い炭水化物(糖質)の量を決めました。また、なるべく夜の摂取は控え、昼に重点を置きました。
 ⑤血糖値を下げる食材、飲料を摂取しました。
 ⑥ジュースや清涼飲料水の摂取を一切やめ、水やお茶・ハーブティーの水分を1日2ℓ以上こまめに飲むようにしました。
 

ダイエットその後…

 炭水化物を1日2回に増やし、ゆるやかな体重低下により、増えた体重5キロは1ヶ月半で元に戻りました。始めてから2ヶ月半たった現在もこの食事療法を維持しており、さらに1キロ体重が減量しました。
BMIは、ダイエットする前が22で、現在は20です。体重計測も毎朝続けており、体重キープを心がけています。
 [su_note note_color=”#66ff6a” text_color=”#000000″]標準体重 = 22 X 身長(m) X 身長(m)
– 日本での評価 –
BMI 判定 18.5未満 低体重
18.5~25未満 普通体重
25~30未満 肥満(1度)
30~35未満 肥満(2度)
35~40未満 肥満(3度)
40以上 肥満(4度) [/su_note]

健康な食事の自分ルール(血糖編)

 ●飲料
水、レモン水、青汁、茶、ハーブティー、コーヒー(挽きたてブラック)のみ。
 ●その他
オリーブオイル(エクストラバージン)、ヨーグルト(無糖)、納豆、チーズ(ナチュラル)、チョコレート(カカオ70%以上)、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、ブルーベリー、レモン、野菜、きのこ、海藻、ナッツ類、ワインなど…
 
※これらの食材は医学的に健康に良いものとされている中から私が選択したものです。
逆に、食べないと決めたものもいくつかあります。
 
。*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*。
 ★知識を持って食材を選択する
体と相談して何の栄養素が必要なのか。
その食材にはどんな効果があるのか、どう摂取すれば効果的なのか、逆に無効化してしまう食べ方は何か。
などと、どう選択するのか…情報が有る・無しで健康にも大きな差になります。
[su_label]参考[/su_label] 【老けない人はこれを食べている】 牧田善二著 (一部参照)  
①高カカオ成分のチョコレート (カカオ分70%以上)
●高い抗酸化、抗炎症作用
●動脈効果やがんも防ぐ
●毛細血管の血流を良くして冷えやむくみなどを改善
●ビタミンE、ナイアシン、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、リンなどのミネラル類や食物繊維も豊富
●高いアンチエイジング効果
●骨粗鬆症予防
●脳を活性化 ※目安:1日30~50g程度  
②エキストラバージンオリーブオイル
●美容と健康に関して万能
●皮膚の細胞膜をしなやかに保ち、肌を柔らかく艶やかにする
●抗酸化、抗炎症
●悪玉コレステロールを減らす
●動脈硬化を防ぐ
●腸の働きを活発にする
●ダイエット効果  
③ブロッコリー
●美容と健康のスーパー野菜
●高い抗糖化作用や解毒作用
●高い抗酸化作用 ●老化の元凶AGEを防ぐ
●肝機能アップ ●むくみや便秘の解消
●がん予防
●貧血予防
●美肌効果
●代謝アップ  
④ブルーベリー
●昔の肌に戻す驚異の再生力 肌の老化を防ぐだけでなく、AGEの蓄積によってできたシワやたるみ、くすみが気になる肌を以前の状態に戻してくれる
●網膜の血流を良くし、目の疲れや視力の低下、白内障などの目のトラブルに効果あり
●抗糖化、抗酸化作用  
⑤キウイフルーツ
●栄養素の高さから【フルーツの王様】と称され、健康効果の高い食べ物として中国に古くなら伝わる
●果物の中でビタミンC、Eがトップクラス
●抗酸化力が強く、活性酸素の攻撃から細胞を守る
●高い美肌効果
●摂り過ぎたナトリウムの排出を助け、むくみや高血圧を防ぐ
●食物繊維はバナナ2本分
●代謝アップでアンチエイジング  
⑥アボカド
●食べる美容液と呼ばれる高い美肌効果とアンチエイジング力
●若返りのビタミンといわれるほど高い抗酸化作用を持ち、細胞の老化を防ぐ
●肌を乾燥から守る
●美肌つくりやダイエットにもってこいの食材
●糖質を脂肪として溜め込むのを防ぐ
●血液さらさらで動脈硬化予防
●コレステロール値や降血圧作用
 
最後に…
身体の健康は食事でつくられます。
私たちの身体は、過去に食べたものによって今の状態となっており、今日の食事が未来の健康に影響します。
日々の継続した正しい習慣が、未来の私たちの健康をつくります。
知識を持って、日々継続して実践していくことで、ようやく健康が手に入り、自分はもちろんのこと、大切な人も守れるようになるのですね。
 ※情報は日々更新されますので、決めつけずに正しいものを選択していき、間違ったものは改めていきます。また、情報に惑わされず、バランスや限度も大切なことを念頭に置いて、気張りすぎてストレスのないように自分ルールを作っていきます。
 
以上です。

正しい【食事】の知識を身につけ、未来の自分達を守る‼️

誰が為に鐘はなる ゆきちゃん
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なぜ太るの?   【肥満のメカニズム】

 私たちの血液中には生きるために普段からある程度のブドウ糖が存在し、血糖値が一定の基準(70~140)に保たれています。
※この水準が保たれず血糖値が上がり過ぎたり下がり過ぎたりしたら、命に関わります。
この【ブドウ糖の元となるのは糖質】です。
食物として口から摂取した糖質は全て、消化酵素によってブドウ糖や果糖に分解されます。
ご飯もパンも芋も、最終的にはブドウ糖に分解され血液中に放出されるのです。
 
このとき、糖質をたくさん摂取すれば血液中のブドウ糖が増え、血糖値が上がります。そこで膵臓からインスリンが出て、余ったブドウ糖をグリコーゲンに変えて肝臓や筋肉の細胞に取り込みます。これによって健康な人は、血糖値が上がり過ぎずに済んでいます。
 
しかし、グリコーゲンとして細胞が取り込める量には限界があり、さらに余ったブドウ糖は今度は【中性脂肪】になります。
これこそが肥満の原因です。
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

つまり、
糖質を過剰摂取したことで余ったブドウ糖が中性脂肪となり、肥満な身体をつくる
血糖値が高い状態が肥満をつくる
血糖値を上げる糖質(≒炭水化物)を控えれば痩せていくのであって、カロリーと肥満は関係ない
 

ポッコリお腹はなぜへこまない?    【脂肪は簡単には燃えない仕組みになっている】

 健康な人が過剰摂取した糖質が、グリコーゲンや中性脂肪として蓄えられるのは、飢餓に備えた身体の仕組みです。
そのおかげで、なにかの時事で食事がとれなくても、水さえ飲んでいれば私たちは1ヶ月近く生き延びることができます。
 
食事がとれずに血中のブドウ糖が不足すると、まずは肝臓や筋肉の細胞に取り込まれていたグリコーゲンがブドウ糖に戻され、エネルギーとなります。それがなくなれば、脂肪細胞に取り込まれた脂肪がエネルギーとして使われ、一部はブドウ糖に戻されます。

つまり、
【中性脂肪がエネルギーに変わるのは後回し】であるから、一度溜め込んだお腹の脂肪はなかなか無くならないのです。
 

痩せるには運動でなく食事     【運動で減らせる体重には限界がある】

 ダイエットにはカロリー制限ではなく糖質制限が必要であるから、空腹に耐える必要はありません。
そして、よく言われる「運動をせずに食事制限だけでダイエットを行うと筋肉が落ちてしまう」というのはよっぽどの事です。
 
前項で説明した通り、食事で糖質を制限すれば、まずグリコーゲンが使われ、次にようやく脂肪が燃えます。
その体内の脂肪細胞に溜め込まれた中性脂肪が全て使われてしまったときにはじめて、私たちは筋肉のタンパク質からエネルギーを得るようになります。
つまり、ここでようやく筋肉が落ちてくるのです。そんなことは、山で遭難して何も食べずにいたようなときにしか起きません。
 
なお、運動をすれば筋肉がつき、【筋肉を増やすことで基礎代謝を高めればダイエットにつながる】という理論は間違っていません。
しかし、そこまで基礎代謝を高めるには、相当なハードトレーニングが必要で、それを維持するには十分なトレーニング時間が確保できなければ元の木阿弥となってしまいます。
 
運動をするなら、ウォーキングや階段の上り下りなどを20分も行えばいいでしょう。
とくに、糖質を多く摂取した後には運動しましょう。それによって血糖値の上昇を抑えられ、肥満を予防できます。
 

肥満は確実に寿命を縮める

 これまでに述べたように、血糖値が高い状態が肥満をつくります。肥満があらゆる病気の引き金になることはもはや疑いの余地がないもので、脳疾患や心疾患、がん、認知症など、怖い病気はみんな肥満と関係しています。
 
また、血糖値が高いことで免疫力が落ち、さらには「AGE」という悪玉物質が体の中でつくられ老化が進みます。
血糖値が高ければ、血管も内臓も、皮膚などの外見もボロボロになってしまうのです。
さらに、血糖値が安定しないことで、イライラ、眠気、倦怠感、吐き気、頭痛といった不快な症状も招きます。
まさに血糖値は、健康管理における最大のカギと言えます。
 
医学誌「ランセット」のオンライン版に、アメリカのハーバード公衆衛生大学院とイギリスのケンブリッジ大学の研究チームによる「肥満が寿命に与える影響」についての研究結果が発表されました。
1970年から2015年に行われた239件の大規模な疫学調査から、32か国1060万人のデータを解析したところ、肥満はさまざまな病気のもととなり、寿命を縮めることがわかったというのです。
重度の肥満者では、寿命が10年短くなり、2人に1人は70歳前に死亡する恐れがあると指摘されました。
 
具体的には、BMI(肥満判定基準)が5%上昇するごとに、心疾患系の死亡リスクが49%、呼吸器疾患の死亡リスクが38%、がんの死亡リスクが19%増加したそうです。
全体の死亡リスクは、BMI 22.5~25の「標準体重」のグループが最も低く、30~35の「肥満1度」で45%、35~40の「肥満2度」で94%、40以上の「肥満3度」では300%近く上昇しています。
注目するのは、BMI 25をちょっと超えた段階で、すでに死亡率の上昇が始まることです。
WHOでは、BMI 25以上を「過体重」、30以上を「肥満」と定義していますが、日本の場合、BMIが25を超えると糖尿病や循環器疾患の発症リスクが高くなることがわかっているため、25以上を肥満と扱います。
また、この研究では、女性に比べ男性の方が肥満による寿命への影響を強く受けることもわかっています。
 

毎日口に入れる「糖質量」を制限する

 糖質は炭水化物と言い換えることができます。
実際に「糖質◯g」ではなく「炭水化物◯g」と表記さ」ているものがほとんどです。
この糖質(≒炭水化物)は、ごはんやパン、麺類、イモ類、果物、ケーキや煎餅といったお菓子、清涼飲料水など、ビジネスパーソンが普段から摂取しているさまざまな食べ物に含まれます。
 
1日の糖質摂取量は、男性で1日120g、女性で110g以下に抑えるのを基準とすれば体重は維持でき、確実に体重を落としていくためには60g以下に抑えるのが理想とされています。
 
[su_note note_color=”#66ff6a” text_color=”#000000″]例) 白米ご飯1膳=55.2g
かつ丼(めし200g)=86.6g
ざる蕎麦(そば180g)=50.5g
食パン(6枚切)=26.6g
春雨(30g)=25.6g
フルーツグラノーラ(40g)=27.7g
豆大福(85g)=42.8g
ショートケーキ(95g)=35.5g
某缶コーヒー(250g)=24.5g
某カフェオレ(500ml)=44.5g
某サイダー(500ml)=56.5g
某野菜ジュース(200ml)=14.8g[/su_note]
 

血糖値は70~140に調整する 【安定した血糖値がパフォーマンスを上げる】

 こうした糖質を含む食べ物を摂取すれば、例外なく血糖値は上がりますが、上がり方はさまざま。
ごはんやパンなどの個体の方が血糖値の上昇が緩やかです。それは胃の中での消化に時間がかかるためです。
ところが、液体の場合、あっという間に胃をすり抜けて小腸へ届き吸収されるために、一気に血糖値が上がるのです。
 
健康な人の血糖値は、空腹時で80~90mg/dl前後。そこでごはんやパンを含んだ食事をとれば、1時間後に120位まで上がり、やがてゆっくりと下降していきます。こうした緩やかなカーブならばいいのですが、液体で大量の糖質をとると、とんでもないことになります。
 
液体の糖質は口にしてすぐに血糖値が上がり始め、30分後には血糖値がピークの140に急上昇してしまいます。
この急上昇した血糖値を察知した膵臓は、慌てて大量のインスリンを放出してしまうため、ジェットコースターのように一気に下降して、血糖値が低すぎる状態に陥ります。
血糖値が大きく下がると、ハイな気分から一転、イライラしたり、吐き気や眠気に襲われたりと不快な症状が出ます。
すると、「またあのハイな気分になりたい」とばかり、血糖値を上げる糖質が欲しくなり、同じことを繰り返してしまうのです。
これは「糖質中毒」という脳がおかしくなってしまった非常に深刻な症状です。
 
[su_label]参考[/su_label] 医者が教える食事術 最強の教科書  牧田善二 著
 
。*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*。
 
さて。
ここからは自分の経験と、継続している食事の自分ルールについて記載します。
 
上記の糖質中毒と低血糖状態は、まさしく自分の事でした。お菓子が大好きで特に甘ぁい砂糖が大量に入ったお菓子を毎日食後に食べ、食事も炭水化物から先に食べており、血糖値の事など知る由もなく…日々の眠気は立ったまま眠れるくらいの重度のものでした。
そして、ストレスや薬の副作用によって、短期間で体重が5キロも増えてしまった私にはもってこいのダイエット法であり、医学的な知識を元に学んだため、【なぜ?】が解決されていき、理論がある状況の中で進めていくため、納得感のある実践となりました。

 3週間で約4㌔のダイエットに成功

 ①炭水化物はなるべく摂らない

【糖質摂取量60g以下で確実に体重は落ちる】
その代わり、野菜や豆類、肉や魚をたくさん食べても良いので、空腹を我慢することはありませんでした。

 ②食事の食べる順番を変えた。

サラダ(野菜、海藻、豆類)→肉や魚→炭水化物(糖質)で、糖の吸収を抑えました。
※15分以下の早食いの方は当てはまりません

③冷蔵庫の前に体重計を置き、毎日、朝と夜に計って記録した。

食材のほとんどが冷蔵庫に入っています。その前に体重計を置くことでダイエットを意識せざるをえません。また、冷蔵庫のあるキッチンだけに食べ物を置きました。
毎日記録することで、確実に減っていく体重のグラフを見てヤル気が起きます。
※私の家では移動するのに必ずキッチンを通る動線となっている事も継続的な意識をせざるを得ない環境となりました。

④身近な人と一緒にダイエットをした

身近な人と共に実践することで継続しやすい環境となります。1人で継続することは難しい時も出てきます。ですが、身近な人と一緒にやる事で、励まし合い、食事にも気をつける意識が持てます。「少しくらい良いか」や「ダイエットしなくて良いかな」と甘えた感情が顔を出してしまうことを防ぎます。

⑤ 大好きなお菓子はやめた。

体に毒だと認識しました。食べるとしても一口だけ。ただし、カカオ70%以上のチョコレートなどの健康食は(タイミングを計って)積極的に摂ります。私はお菓子を戴く機会が多いので、欲しい方にあげたり、職場の方のお茶菓子用に持っていきました。

⑥目的・目標を設定した

「以前より太ったな」と認識され始めていたので、周りの方からの見た目を良くすること。そして、成功させたら有益な情報として身近な人に渡せることを目的、目標としました。
ダイエットする(標準体重範囲内)こと、食事に気をつけることは健康になる事です。
健康は利他の根本だと、先生から教わりました。

⑦継続するための日々の意識化

上記の項目以外に継続するためにした事は、毎日情報に目を通し、それに付随する新しい情報も得ていったことです。そうやって知識を得ていくことでワクワクするようになっていき、美意識・健康意識も高まっていきました。
 

糖質中毒、低血糖状態に陥らない為に 【血糖値を急上昇させない為に】

 ①まずは、サラダやヨーグルト(無糖)または青汁を飲んでから、食事の準備をしました。
そうする事で、胃の中にクッションができ、糖の消化吸収・血糖値の上昇を遅らせることができます。
 ②炭水化物を食べる順番は、最後です。それまでにお腹を膨らませる事で、炭水化物を摂る頃には満腹中枢が刺激され、完食しづらくなっていきます。そうすると、食べきれる量を用意するようになり、次第に炭水化物の量が減っていきます。
※減らすのは糖質と炭水化物だけ。
 ③血糖値の急上昇を抑えるため、パンやパスタにはたっぷりのエクストラバージンオリーブオイルを和え、ご飯には玄米や麦を混ぜて良く噛むようにしました。
 ④1日に摂って良い炭水化物(糖質)の量を決めました。また、なるべく夜の摂取は控え、昼に重点を置きました。
 ⑤血糖値を下げる食材、飲料を摂取しました。
 ⑥ジュースや清涼飲料水の摂取を一切やめ、水やお茶・ハーブティーの水分を1日2ℓ以上こまめに飲むようにしました。
 

ダイエットその後…

 炭水化物を1日2回に増やし、ゆるやかな体重低下により、増えた体重5キロは1ヶ月半で元に戻りました。始めてから2ヶ月半たった現在もこの食事療法を維持しており、さらに1キロ体重が減量しました。
BMIは、ダイエットする前が22で、現在は20です。体重計測も毎朝続けており、体重キープを心がけています。
 [su_note note_color=”#66ff6a” text_color=”#000000″]標準体重 = 22 X 身長(m) X 身長(m)
– 日本での評価 –
BMI 判定 18.5未満 低体重
18.5~25未満 普通体重
25~30未満 肥満(1度)
30~35未満 肥満(2度)
35~40未満 肥満(3度)
40以上 肥満(4度) [/su_note]

健康な食事の自分ルール(血糖編)

 ●飲料
水、レモン水、青汁、茶、ハーブティー、コーヒー(挽きたてブラック)のみ。
 ●その他
オリーブオイル(エクストラバージン)、ヨーグルト(無糖)、納豆、チーズ(ナチュラル)、チョコレート(カカオ70%以上)、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、ブルーベリー、レモン、野菜、きのこ、海藻、ナッツ類、ワインなど…
 
※これらの食材は医学的に健康に良いものとされている中から私が選択したものです。
逆に、食べないと決めたものもいくつかあります。
 
。*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*。
 ★知識を持って食材を選択する
体と相談して何の栄養素が必要なのか。
その食材にはどんな効果があるのか、どう摂取すれば効果的なのか、逆に無効化してしまう食べ方は何か。
などと、どう選択するのか…情報が有る・無しで健康にも大きな差になります。
[su_label]参考[/su_label] 【老けない人はこれを食べている】 牧田善二著 (一部参照)  
①高カカオ成分のチョコレート (カカオ分70%以上)
●高い抗酸化、抗炎症作用
●動脈効果やがんも防ぐ
●毛細血管の血流を良くして冷えやむくみなどを改善
●ビタミンE、ナイアシン、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、リンなどのミネラル類や食物繊維も豊富
●高いアンチエイジング効果
●骨粗鬆症予防
●脳を活性化 ※目安:1日30~50g程度  
②エキストラバージンオリーブオイル
●美容と健康に関して万能
●皮膚の細胞膜をしなやかに保ち、肌を柔らかく艶やかにする
●抗酸化、抗炎症
●悪玉コレステロールを減らす
●動脈硬化を防ぐ
●腸の働きを活発にする
●ダイエット効果  
③ブロッコリー
●美容と健康のスーパー野菜
●高い抗糖化作用や解毒作用
●高い抗酸化作用 ●老化の元凶AGEを防ぐ
●肝機能アップ ●むくみや便秘の解消
●がん予防
●貧血予防
●美肌効果
●代謝アップ  
④ブルーベリー
●昔の肌に戻す驚異の再生力 肌の老化を防ぐだけでなく、AGEの蓄積によってできたシワやたるみ、くすみが気になる肌を以前の状態に戻してくれる
●網膜の血流を良くし、目の疲れや視力の低下、白内障などの目のトラブルに効果あり
●抗糖化、抗酸化作用  
⑤キウイフルーツ
●栄養素の高さから【フルーツの王様】と称され、健康効果の高い食べ物として中国に古くなら伝わる
●果物の中でビタミンC、Eがトップクラス
●抗酸化力が強く、活性酸素の攻撃から細胞を守る
●高い美肌効果
●摂り過ぎたナトリウムの排出を助け、むくみや高血圧を防ぐ
●食物繊維はバナナ2本分
●代謝アップでアンチエイジング  
⑥アボカド
●食べる美容液と呼ばれる高い美肌効果とアンチエイジング力
●若返りのビタミンといわれるほど高い抗酸化作用を持ち、細胞の老化を防ぐ
●肌を乾燥から守る
●美肌つくりやダイエットにもってこいの食材
●糖質を脂肪として溜め込むのを防ぐ
●血液さらさらで動脈硬化予防
●コレステロール値や降血圧作用
 
最後に…
身体の健康は食事でつくられます。
私たちの身体は、過去に食べたものによって今の状態となっており、今日の食事が未来の健康に影響します。
日々の継続した正しい習慣が、未来の私たちの健康をつくります。
知識を持って、日々継続して実践していくことで、ようやく健康が手に入り、自分はもちろんのこと、大切な人も守れるようになるのですね。
 ※情報は日々更新されますので、決めつけずに正しいものを選択していき、間違ったものは改めていきます。また、情報に惑わされず、バランスや限度も大切なことを念頭に置いて、気張りすぎてストレスのないように自分ルールを作っていきます。
 
以上です。

生産性をできるだけ落とさない・高めるための日常ルール

誰がために鐘は鳴る  さきぽん
生産性の定義:tha land of cana-anで言う『生産性』とは、“周りの人に良い影響を与えること。”
良い影響とは、例えば「私が発信した情報や表現によって、周りの人に何かを感じてもらい、実際の行動変化を起こすトリガー(引き金・起点)となるもの。それによって、ご本人はもちろん、ご本人の周りへプラスの変化が連鎖していく現象。」ということ。
そのためには、まず自分自身が『どのようなときに、生産性が低い=周りに良い影響を与えられない、むしろ悪い影響を及ぼすと考えられるか』について思案してみると、体調が影響している部分が大きいのではないかと考えました。体調不良のとき(ここでは、痛みを感じたり、思うように体を動かしたり考えたりすることができず、通常よりも行動に時間を要する場合を指します)とても生産性が低い気がしたのです。
特に「朝起きた時の、ダルさ。及び日中の眠気やダルさ」が強いほど、体調不良が強く出る傾向にあると思いました。
そこで、睡眠について調べていきたいと思います。
[toc heading_levels=”4,5″]
*******

0.睡眠とは何か?

【覚醒 (目ざめ) に対していう生理現象で,周囲の刺激に対する反応の低下を伴い,意識はないが,容易に覚醒できる自然な状態をいう。(ブリタニカ国際大百科事典)
******
次に、文字の意味ではなく、もう少し具体的でわかりやすい説明にあたります。
*******
『睡眠は体を休めるために必要なもの。そして何より、脳のメンテナンスには欠かせないもの。睡眠は、次の覚醒のためにあると言える。』 (筑波大学教授で睡眠研究の第一人者である櫻井武氏)
◆睡眠中にシナプスは整理される

1.そもそも、睡眠中脳内では何が起こっているのか?

・覚醒中(目覚めている間)、人の脳は絶えず膨大な情報処理をしている。新たなシナプスが形成されて、記憶を形成したり、情報処理効率を上昇したりする。
・それらを整理したり、不要なものを削除したりするということが、睡眠中に起きている。
⇒睡眠中に、脳の掃除をしている!
覚醒中の情報処理によって、老廃物としての「アミロイドベータ」などの老廃物が蓄積してしまい、この老廃物は認知層の原因になると言われている。
[su_note note_color=”#66ff6a” text_color=”#000000″]【シナプスとは】…ニューロン(脳内にある、情報伝達や記憶定着の役割を持つ神経細胞)の接合部に存在する。シナプスは、ニューロンからニューロンへ情報伝達しやすくするため、特別な構造をしている。[/su_note]
◆インプットは「覚醒中」、記憶の強化は「睡眠中」
・コンピュータの容量が有限であるように、脳一つの神経細胞が扱える情報量にも限界がある。
『コンピュータの重要な部分を書き換えるアップデートする際には、いったん電源をオフにする必要がありますよね。それと同様、脳のメンテナンスでもいったん覚醒状態をオフにする、つまり眠ることが必要なのです。』
・脳の神経細胞も「細胞」である以上、【代謝】をしているという。すると代謝産物として老廃物、いわばゴミが発生する。そのごみ処理も睡眠中に行われている。
■睡眠は、単に「疲労回復」のためだけではなく、必要・不必要な情報の整理整頓など、多様な役割を担っている。■
*******
睡眠が非常に重要なことはよくわかってきました。
それでは、「どのような睡眠をすることで、疲労回復だけでなく、脳内の神経細胞を整理整頓もできるのでしょうか。
*******

2.睡眠の三大極意

<極意その1>「時間」ではなく「質」にこだわる

・よく、睡眠は7時間とることが理想とはいわれるが、体質、つまり遺伝子によって、個々の顔や体型、性格が異なるように、必要な睡眠時間も異なる。ある程度個人差があるものの、歳をとるにつれて睡眠時間が少なくなるというのは共通した傾向。
・脳の発達段階にある子どもは、それだけ多く神経回路の組み換えをする必要があり、大人よりたくさん眠る必要があるが、ある程度、成長し、脳が発達しきるにつれて、その必要はどんどん低下していき、睡眠も短くてよくなっていく。
・そして、「寝だめ」は適切な睡眠法ではない。自然な睡眠リズムを乱すことによって、体内時計が乱れ、睡眠の質が下がり、疲れが取れない。
◎可能な限り、毎日の睡眠リズムが乱れないようにする

<極意その2>日中にしっかり日光を浴びる

・私たちの体は、夜に強い光を浴びるようには作られていない。本来、朝日光を浴びることで、夜には眠くなるように体内時計が整えられている。1日のどのタイミングで光を浴びるかが、睡眠の質を高めるキーポイント。
・朝に覚醒し、夜に眠くなるのが正常な生体リズムだが、朝から夜にかけて徐々に眠くなるわけではない。日中で最も覚醒度が高いのは、実は寝る3時間前くらい。昼食後に眠くなる人は多いが、夕食の直後はたいして眠くならないのでは?
・寝る前の時間帯は「睡眠禁止帯」と呼ばれている。例えば「明日早いから早めに寝よう」と思って寝床に入ったのに、なかなか寝付けない。これは無理やり寝ようとしている時間帯が「睡眠禁止帯」だから。
◎朝に自然な日光を浴びて、夜寝る前に不自然なブルーライトを浴びないように気を付ける。

<極意その3>気合を入れて寝てはいけない

・そもそも睡眠にこだわる人ほど、睡眠に問題を抱えやすい。「眠れないのではないか」という不安に駆られれれば駆られるほど、眠れなくなってしまう。
・たくさんの快眠グッズが出ているが、それらは科学的根拠は乏しいものの、プラシーボ効果として、おまじない的な効果として「眠れる」という安心感をもたらすものとして利用するのは良い。
◎「信じる者は、よく眠れる」
*******
睡眠のリズムが乱れるときは、どんなときか?を考えると、1日の時間管理が思うようにできないとき、そして「寝る時間が多少遅くなってもいいや、夜更かししても大丈夫」とか「まあ大丈夫でしょ」とかといった「睡眠時間や睡眠の質を確保することへの認識の甘さや、自分の体調への過信」が影響していたのではないかと思いました。しかし、自分の体質を考えたとき睡眠はとても重要だと改めて気付きました。
とはいえ、睡眠時間を確保することをあまりに意識過ぎると「寝たくても寝られない」という極意3ができなくなってしまうので、極端な夜更かしはまずはしないように、それから起き抜けに日光を浴びること実践として取り入れる、そして一番大切な「1日の時間管理」について考えていきたいと思います。
[su_label]参考[/su_label] https://toyokeizai.net/articles/-/219127

4月10日 グループLINE総括

2018年4月10日 

各グループLINEの総括

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おもてなし

参加状況 全員参加です
総括
朝の皆の順次に挨拶からお天喜
車を運転の方は春の交通安全運動期間中バックミラー観て、左右ミラーを観て、前を観て 気をつけましょうね~と気づき*\(^o^)/*
そして前日に引き続き募集文の作成とトップの写真も候補をあげていくでした♪
ちえこちゃんから昨日の投稿をみほさんの考えに今を感じた投稿
シャミセン草?ぺんぺん草?ナズナ」春の七草のひとつで若菜を七草粥で食べたり、煎じて薬にもなったり、なんとかとハサミは使いようと言いますけど、ペンペン草も雑草にもなるけど、食用にも薬にもなる…どう使うか、何処で根を生やすか、誰のためにどのように役に立つのかで、生き方、観られ方が変わるんだなぁと、少し人の在り方とにている。
置き換えた思考からなかなか進まないところに先生のラインの言葉,唯一無二考え方,先生の募集に関する文章、サンプルとしてこの文章がアップされ有り難いヒントを頂き意見がすすみました。
以上です。

けいぞくできるもんず

<グループ投稿のテーマ>唯一無二の存在について
<本日の動き>投稿は全員クリア
<投稿について>
・朝の挨拶
・お互いのコメントへのフォロー
・グループのFacebookページのブック写真についてのアップの完了報告
・masaキャプテンからの思考写真のアップ
<まとめ>
普段なかなか投稿が繋がりにくいなか、Facebookのグループページのブック写真という共通の話題で投稿のやりとりがなされました。
お互い生活する環境が違う中、ラインという限られた場所において投稿が繋がっていくためには、いかにお互いの共通した話題を持ちだすかが大切だと思いました。
また、各メンバーが忙しいにもかかわらずグループラインを盛り上げようと、各々が意見やアイデアを出してくれています。
ここからも、三ヶ月修行を共に過ごしてきた成果の表れと考えています。
この流れを活かしながら、今週の課題に取り組んでまいります。

スマイル伝播組 総括

【朝礼】6:00朝礼投稿。参加者6名全員参加
・本日のテーマの目的確認 8:18メンバー朝礼完了。
【本日のテーマ】
募集課題「我々は誰に訴求するのか」「塾に入って何を学んだか?」
各自の募集文を修正、投稿。
・4/9分ラインノート3枚掲示
【投稿】
・昨夜のお仕事終了が遅く、朝からスマイルマウンテンに登山されるぜんちゃん。
皆で「行ってらっしゃい」。登山後に内容への投稿をされるので、昨日の中身を振り返りつつ今日を始められるスタイルになり、より場の流れができる形になっている。
・今のメンバーが取り組まれているお仕事、どういうことを意識して進めるか、また体調なども投稿からうかがえるので、皆さまのお顔を思い浮かべるのがより鮮明になっている。
・FBの見せ方について
・masaキャプテンの思考写心。
Q撮りたいものを先にイメージしておくのか、行く場所から撮りたいものをイメージしておくのかのだぽんの質問。
→A前者は丸の内ビル群、後者は雲…のように撮るものによっては、オンとオフになっている。
・masaキャプテンの今日の一枚。「貴方にとっての骨格とは?」
→耐震、支え
→支えに賛成。「支え」から信頼関係をイメージ。構造物は支え合ってひとつの形が出来上がっている。人に置き換えでも同様に言える
→コミュニケーションの架け橋。土台があってこそ、先に渡していけるイメージ。
・先生の見本募集文のシェア
・ちえこさんから転校生活の時のご感想ラブレターをいただく。一人ひとりへのご感想をいただき、スマイル一同感激。
・今日のテーマ「心技一体」について、勉強会ののだぽんの明文化。
→3か月のスマイルの活動に当てはめると「心技一体で得たもの」に関して解る部分が多い。
・ガッシュの今日のお仕事がうまくいったご報告。お仕事への姿勢のアウトプット。皆で共感しながら喜びあう。「傲慢にならないように、真摯に対応」。
・前ちゃんの明文化をシェアさせていただく。+先生から補足のコメントをいただく。

タガタメ総括

★参加状況 一人以外ok
早朝のオープンアナウンスから始まり、思考ランチ、リレー投稿と募集投稿を軸とする繋がる投稿がなされました。3月の転校生として参加されたmasaキャプテンの投稿画像を中心に集めたタガタメ写心館が開館(アルバム作成)され、これまでの取り組みと併せた経営資源としての活用が検討されております。また投稿案、アイデア提案と意見交換が進む中でアウトプットが目的であるとのグループの共通認識を持ちました。環境の変化がある中においても継続して時間確保に取り組むメンバーへ応援の言葉かけがあるなど変わらず温かい環境が維持されております。明日も思考漬けでタガタメstyleでまいります。
名古屋補講の明文化をいただきました。先生、補足ありがとうございます。
よろしくお願い致します。

どこでもドア

まーさんリーダーによる毎朝の目的投稿によりスタート!
昨夜のリーダーの課題への投稿により、引続き、投稿のやり取りとなりました。
校正しながらアップをしていき、反応をみながら、改良を重ねていく方向性となり、
第1弾はホーリーのシンプルで分かりやすい投稿となりました。そこから次の投稿へと繋りがうまれそうです。
お互いの地域の天候からの体調や仕事への影響を気づかう投稿がありました。
本日もありがとうございました。
よろしくお願いいたします

チーム北斗七星総括

★参加状況 全員参加
★内容
「ほくとみくじ」本日の思考言葉の御告げ「自分の経験を落とし込んで初めて自分の知識となり、その積み上げが経験値となる。その積み上げが一番早いのは学びを人に教えること。」
★募集用のメンバー紹介文の作成
ほくと名とその特性をまとめた。
★自律神経改善の為のツボのご指導
春になると自律神経の乱れる方へ図柄で、具体的にご指導頂きました。
★週テーマ「どんなスキルがみについた」
具体的な募集文について、must合戦が繰り広げられ、マッチプレーも行われたが、作成すること自体が意識化、脳に刻む学びとなっている気がします。
★1-1-1を意識して、訴求する相手を引き寄せるにはどうしたらよいのかについて。
募集投稿についてはアウトプット目的で、各々投稿を制作しましたが、これから内容について掘り下げていきたいと思います。また季節柄、体調不良者も出た1日となりました。
以上

4月9日グループLINE総括

2018年4月9日 

各グループLINEの総括

[toc heading_levels=”4,5″]

おもてなし

全員参加です*\(^o^)/*
●総括
朝礼からは、天喜も晴れ晴れ*\(^o^)/*
氣づかいで行動ができて
振り返りをさせて頂いている皆さんからのおもいや思考、今までの経験値や意見など
ムラカミさんの投稿のシェアもありがたく学ばせていただきます
「動機善なりや、私心なかりしか」…利己でなく、利他な動機を常に意識したいと云うことをわかちあえている
昨日ミーティングの議事録を読み観かえして
募集の訴求内容を皆でワイワイ思考を凝らし
目的:3ヶ月の成果などをアウトプットする事を軸として、伝えたい相手(仲間になりたい人)のことを考えて募集する。
どんな人に訴求するのか?
絶対的基本の部分
●「入ってほしくない人」
自分が塾で学んだことからどんな人に伝えたいか、どんな人が塾に入って学んだら良いと思うのか、を意識して、募集の文章を考える。
●自分の入塾の理由、動機を思い出して、など塾で学んだことがいかされていて、まわりの人達に役に立てるのかを考える。
募集文の作成について
・叶夢塾に入って何を学んだかを自分以外の人(塾外の人)が見てわかるようにアウトプットする(right)その為にはどんな文面が良いのか?
・伝えたい人に何を気付いてもらいたいかを考える。
など活発な議論がされました。
そこには、今まで学んだ事が盛りだくさんに入りました。
・「募集よりもアウトプットが目的」「叶夢塾は選ばれし人の塾」ということを忘れずに、
募集文を練る(検討・精査する)
「見てもらう」「いいね!」を増やすアイデアとして
・最低1投稿と考え、複数投稿
・各自のページからのシェア
・いつも更新されていることを目指す
・更新の時間帯を考える・訴求する人の見やすい時間帯・FBの閲覧の多い時間帯
・1投稿にいくつかの思考の言葉を入れて、投稿する。
または、ひとつの思考の言葉をメインにして、日替わりで「思考の言葉シリーズ」の募集文を投稿してみる。
・あれこれ学んだことを詰め込むのではなく、何か1つまたは少数を一日のテーマのようにして、それをどのように学んだのか、そしてそれは誰に向け
先生のブログもシェアーさせていただいて
・募集文ということを念頭に、主観的な表現、文章にならないように注意する
・笑いのある投稿、山あり谷ありということで進めてまいりましょうです。
そして美的感覚も大事と写真も入ります。
以上です。本日もよろしくお願いいたします。

【けいぞくできるもんず 4月9日】

<グループ投稿のテーマ>唯一無二の存在について
<本日の動き>投稿は全員クリア
<投稿について>
・朝の挨拶
・お互いのコメントへのフォロー
・東京補講の明文化についてのシェア
・3月総括発表会の明文化のシェア
・グループのFacebookページのブック写真についての提案
<まとめ>
前日の東京補講に参加した中原さんから補講の明文化の一部をシェアしていただきました。
先生が身近な例をあげてくれたことと、明文化を作成してくれましたゆきちゃんのわかりやすい内容のおかげで、メンバーの関心を引くことができました。
また、メンバーから普段の生活に関するより個人的な投稿もあり、今まで以上に相手に情報を出す傾向が強くなってきたことは良い変化と考えています。
課題についての話はまだまだ進んでいませんが、上記の傾向を活かして少しずつみんなの関心を向けられりよう努めていきます。

スマイル伝播組 総括

【朝礼】6:01朝礼投稿。参加者6名全員参加
・本日のテーマの目的確認 9:29メンバー朝礼完了。
【本日のテーマ】
募集課題「我々は誰に訴求するのか」「塾に入って何を学んだか?」
各自の募集文を修正。
・4/8分ラインノート4枚掲示
【投稿】
・昨日の夜は仕事で遅くなったため、本日朝礼前にスマイルマウンテンの登頂をされた岡ちゃん。その報告。忙しくても積み残しをしない姿勢に皆で「登頂お疲れさま^^」
・呼び名の変更。より親近感の湧くイメージになる。
・のだぽんの今朝の仕事場「池袋」の由来をシンボルのフクロウの画像とともにシェア。
・スマイルの1-1-1を何度も目に付くように再掲。
→第一弾つちぽんリーダー作成文をFBに投稿。
・個別に作成した募集文への疑問、分析からの意見交換→訂正。
・急な対応やトラブルも笑顔でいられるようになったとガッシュが投稿。皆で「さすがスマレンジャー」と返答。メンバーの変化がうれしい。
・先生ご指定のAIの文章をどこに入れると良いか意見交換。
→文頭だとインパクトがあるし、文尾ならその投稿が引き締まった印象になる。
どこに入れてもしっくりくるので、文章に合わせて選べれば一番良いという意見となる。
・ぜんちゃんから、急なお仕事が入りスマイル門限に間に合わない旨の連絡あり。
少しの時間のことでも、スマイルを意識して連絡をくれることに感謝。
主に募集分の推敲の一日でした。

タガタメ総括

★参加状況 全員参加ok
今日もオープンアナウンスからの始まりです。思考バトンリレー⑧「吾唯足知」をテーマとしてスタートしました。本日から1週間、前の人からのバトン投稿を皆で繋げて展開してまいります。1日を通して募集に関する投稿が活発になされました。昨日から引き続き利他の向かう先としてタガタメの学びを具体的にどんな方へ届けていきたいのか、投稿を作る上での捉え方のシェア、具体的にメンバーから募集投稿も出され、メンバーからの気づき、アドバイスがなされ募集等についてのタガタメグループのイメージがより明確になっております。また昨日皆の為に明文化を作成してくれたゆきちゃんの「皆へ早く伝えなきゃ!」の行動力への感謝の言葉が溢れ、タガタメの強みが見えた1日でありました。
明日もよろしくお願いいたします。

どこでもドア総括

朝の掲示から各地天気、島根で地震がありましたので注意喚起など。
フェイスブックグループへの参加の投稿
メンバーの仕事の状況報告とやり取りなどの投稿
その中で実際の仕事の中での『気づく』ことにおいての問題点の発覚など、塾での学びを実際の仕事から聞く事ができました。
募集投稿への投稿文章やどうやって伝えていくか?などの投稿など。
以上となります。
よろしくお願いします。

チーム北斗七星総括

★全員参加
★内容
【ほくとみくじコーナー】
新コーナーです。
トシ先生の思考の言葉から、その日のチームのテーマとして意識する思考言葉。
・ 今日のほくとみくじ
「自己の特性を理解する」
【募集について】
週テーマ 募集創り
「どんなスキルが見についた?」
本テーマへの投稿ができませんでした。
他の企画も募集活動へ全て繋がるものであるので、気負わずにどんどん進めて参ります。
各々の投稿がどんなテーマからのものであっても、その素材は全て学びからであるので、まずはアウトプットを重点的に取組み、カタチを整えていきます。
【自己創造五則】
①何を話そうかとわわわ事前に思い悩むことは、上手く話そうとするから緊張感を生み上手くいかない。
②計画を立てては行けない。行動しながら修正することが大切。
【今日のお題】
「塾の教えで、特に印象にあるものを2つ上げてください」
・ 「利他と自己犠牲は違う」
「お金は天下にまわすもの」
・ 「辛い、きつい、早い」
「物事は全て事前準備」
・ 「必要とされる存在になるにはチェンジする」
「大きな目標を小さな目標におとす」
【レポート】
・ 4/2-4/8の投稿数 web勉強会の出席報告
以上

4月8日 グループLINE総括

2018年4月8日 

各グループLINEの総括

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おもてなし

参加状況 全員参加です
総括
朝の挨拶:お天喜に皆さんなって笑顔で朝礼スタートから
4月の課題募集は、
1週目 叶夢塾に入って、何を学んで、自身の伝えたい立場の立ち位置がオールマイティーで誰がどんな人に訴求したいかです。
どのような所に意識して
身の周りの既成概念にとらわれず期限の指定がある時は、焦らず些細なことでも1人1人思考が違う解らないなど大変な時は、素直な行動が出し合えるコミュニティになって来ています。
本日のトシ先生朝の補講はバージョンアップの為の考え方でした。とても重要な内容で4月の課題にも大きく影響して音声シェアでバージョンアップです、理解して転校先だった時の創意工夫を綴り観かえしして皆で進めて行けています。
以上です

けいぞくできるもんず

<グループ投稿のテーマ>唯一無二の存在について
<本日の動き>投稿は1名を除きクリア
<投稿について>
・朝の挨拶
・お互いのコメントへのフォロー
・課題についてのグループ独自の提案
・東京補講の報告
・タツミラインからの先生のお話のシェア
<まとめ>
今日は朝礼時にグループ独自の取り組みについての提案があり、それに対する意見が上がるなどして活発な投稿がなされました。
また、東京補講に参加したメンバーからの報告があり、それに対してのメンバーからの意見も少しずつではありますが上がるようになりました。
各々生活スタイルが違うため投稿頻度は少ないですが、一回の投稿でお互いが絡めるようもっと工夫が必要に感じました。

スマイル伝播組 総括

【朝礼】6:01朝礼投稿。参加者6名全員参加
・本日のテーマの目的確認 9:29メンバー朝礼完了。
【本日のテーマ】
募集課題「我々は誰に訴求するのか」「塾に入って何を学んだか?」
各自の募集文を修正。
・4/7分ラインノート5枚掲示
【投稿】
・ぜんちゃんの今日の仕事(研修)新入社員さんの様子、捉え方や文化や、食べ物の違い
→お弁当の手配時の宗教上の配慮
・キャプテンの今日のご予定(二輪道場)からのバイクの乗り方。
→二輪道場は基本動作を反復。基本の反復が大切
→バイクの渋滞時は低速での移動になり、疲れ&孤独倍増
→低速だから安全なわけではなく、適正な安定感を保ったスピードであることが大事
→以前の秩父の芝桜の写心。3種類のコントラスト。
鮮やかさとイメージが2個一
・投稿のカラフルさの伝播。
・ラインノートの枚数は、時間をかけて綴った文章と比例。時間は嘘をつかない。
・募集課題について。皆さまへ問いかけ。
→意見交換
・以前の先生からの学び『先生の考え方』
「長年他国で仕事をされてきて、備わった考え方」を用いて、外国人新入社員研修をされているぜんちゃんを応援。
・ゆきちゃんの東京補講の明文化をシェアさせていただく。
→選択と必要性を間違えない
・募集投稿文をグループライン上に提出。
・トキカネのだぽんのさきほさんへの回答投稿シェア。
→そこからさきほさんがのだぽんのことをまとめられた投稿シェア
→のだぽんのスマイルメンバー評。メンバーの良い部分が客観視でき、とても興味ぶかく拝読。
現在ののだぽんStyleは、もともとはスマイルメンバーの良いところを活かすためのお考えで確立されたという、スマイル当初のお考えを知りました。
メンバー一人ひとりの「自分以外のメンバーのために」の考えが合わさった結果が今のスマイルなんだと実感しました。

タガタメ総括

★参加状況 全員参加ok
早朝からのオープンアナウンス、zoomミーティング、ベースキャンプからの内容シェア、明文化シェア、思考リレー「因果関係」ゴール投稿と活発な内容となりました。朝zoomでは1週間の振り返りから始まり、募集投稿についてメンバーから入塾に至った際の過去の自分の振り返りや自分の身の回りの方の情報シェアがあり、学びを誰に伝えたいかについてなどの掘り下げた意見交換がなされました。(タガタメ騎士団からの積極的な意見が参考になりました。)またゆきちゃんからの東京セミナー明文化シェア→繋がるさきほさんの投稿もあり、皆の理解が深まりました。3Sがリードし募集投稿への様々な工夫が展開されております。ムラカミさんの思考リレー投稿がタツミラインへ投稿していただきメンバー皆で盛り上がる改めてタガタメstyleを体感する一日となりました。
明日もよろしくお願いいたします!

どこでもドアグループ

総括
まーさんリーダーの朝の目的掲示によりスタート
天候の変化への体調管理、服装での調整の心がけ。
訴求先への意識レベルへの投稿、質問。
仕事の報告からの気づき
ベースキャンプからの明文化のシェア。
などありました。
グループ皆で共に4月の課題に取り組みながら、様々な気づきと気づきへと築いてまいりたいと思います。
本日もありがとうございました。

4月8日 チーム北斗七星総括

★参加状況 全員参加
★内容
スマイル伝播組よりのシェア
東京補講明文化
先生メッセージのチーム課題について
3ヶ月修行発表会明文化と感想
ゆきちゃん思考言葉シェア
新企画提案
週テーマ 募集メッセージ投稿
メニュー的に盛り沢山の内容でしたが、1日ではやりきれないので、明日以降チーム課題として取り入れていきたいと思います。
以上